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지긋지긋한 목 어깨 통증을 해결해요 거북목, 라운드 숄더, 오십견을 해결해주는 <바른 어깨 필라테스>

지긋지긋한 목 어깨 통증을 해결해요 거북목, 라운드 숄더, 오십견을 해결해주는 <바른 어깨 필라테스> 대표 이미지

학습시간

51분 (총9강)

수료기준

진도율 100% 이상

수강대상

전 직원

과정소개

지긋지긋한 목 어깨 통증을 해결해요! 거북목, 라운드 숄더, 오십견을 해결해주는 <바른 어깨 필라테스> 목과 어깨의 통증을 완화하고 올바른 자세와 근육 균형을 회복하기 위한 필라테스 운동을 다룬다. 거북목, 라운드 숄더, 오십견과 같은 문제를 해결하여 몸의 불편함을 줄이고 편안한 상태로 삶을 즐길 수 있도록 도와준다.

학습내용

1 강의소개 1분
2 뻐근한 목, 어깨 이완-거북목 스트레칭 7분
3 뭉친 가슴 순환되는 가슴 스트레칭 6분
4 굳은 등 펴주는 척추 스트레칭 6분
5 말린 어깨를 펴주는 라운드 숄더 교정 운동 6분
6 오십견을 예방하는 속근육 강화 운동 7분
7 탄탄한 등 만드는 등 근육 강화 운동 8분
8 어깨 라인이 예뻐지는 삼각근 강화 운동 5분
9 어깨 통증을 예방하는 전거근 강화 운동 5분