지긋지긋한 목 어깨 통증을 해결해요! 거북목, 라운드 숄더, 오십견을 해결해주는 <바른 어깨 필라테스> 목과 어깨의 통증을 완화하고 올바른 자세와 근육 균형을 회복하기 위한 필라테스 운동을 다룬다. 거북목, 라운드 숄더, 오십견과 같은 문제를 해결하여 몸의 불편함을 줄이고 편안한 상태로 삶을 즐길 수 있도록 도와준다.
학습내용
1강의소개1분
2뻐근한 목, 어깨 이완-거북목 스트레칭7분
3뭉친 가슴 순환되는 가슴 스트레칭6분
4굳은 등 펴주는 척추 스트레칭6분
5말린 어깨를 펴주는 라운드 숄더 교정 운동6분
6오십견을 예방하는 속근육 강화 운동7분
7탄탄한 등 만드는 등 근육 강화 운동8분
8어깨 라인이 예뻐지는 삼각근 강화 운동5분
9어깨 통증을 예방하는 전거근 강화 운동5분
수강후기
4.8 (4개의 후기)
2025-07-19
수업을 들으면서 거북목 교정 동작을 직접 따라해 보니 목과 어깨 통증이 눈에 띄게 완화됐어요. 실생활에 바로 적용할 수 있는 팁이 많아 꾸준히 활용하고 싶습니다.
비공개
2025-03-13
9차시 동안 거북목과 라운드숄더 교정 동작을 집중해서 배워서 일상에서 바로 적용할 수 있었습니다. 특히 어깨 통증이 눈에 띄게 줄어들어 실제로 큰 도움이 되었어요.
비공개
2025-02-23
실제 생활에서 자주 겪는 목·어깨 통증을 바로 완화할 수 있는 동작들이 많아 바로 적용해볼 수 있었습니다. 9차시 동안 단계별로 진행돼서 거북목과 라운드 숄더가 눈에 띄게 개선되는 걸 느낄 수 있었어요. 내용이 체계적이라 앞으로도 꾸준히 활용하고 싶습니다.
비공개
2025-01-23
9차시 동안 진행된 바른 어깨 필라테스 덕분에 거북목과 라운드숄더가 눈에 띄게 완화됐어요. 실생활에서 바로 적용할 수 있는 동작들이 많아 일상 생활이 훨씬 편해졌습니다.
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