본 과정은 중장년층을 대상으로 건강한 삶을 추구하기 위해 명상과 실습을 통해 내면의 평화와 안정을 찾는 방법을 제공합니다. 딥슬립 명상과 자기장 명상 방법을 이론과 실제 실습을 통해 익히고, 딥슬립 발 끝 치기와 꼬리뼈 치기를 통해 몸과 마음의 균형을 회복하는 방법을 배웁니다.
학습내용
1소개영상2분
2[이론] 딥슬립 명상13분
3[실습] 자기장 명상 방법12분
4[10분 실습] 자기장 명상 해보기10분
5[실습] 딥슬립 발 끝 치기 방법 (간이 허할 때 하는 발 끝 치기)10분
6[실습] 딥슬립 꼬리뼈 치기 (신장이 허할 때 하는 꼬리뼈 치기)10분
수강후기
4.7 (3개의 후기)
2025-10-12
6차시 동안 진행된 명상 실습이 일상에 바로 적용할 수 있어 만족스러웠습니다. 특히 딥슬립과 자기장 명상을 통해 몸과 마음이 한결 가벼워지는 변화를 느꼈어요.
비공개
2025-07-07
실생활에 바로 적용할 수 있는 명상법을 배우면서 몸과 마음이 한결 가벼워진 것을 느꼈습니다. 특히 딥슬립을 도와주는 실습이 중장년에게 큰 도움이 되었습니다.
비공개
2025-04-13
6차시 동안 진행된 명상 실습 덕분에 일상 속에서 쉽게 적용할 수 있는 호흡법과 발끝 치기 기술을 배워, 잠들기 전마다 딥슬립을 경험하게 되었습니다. 특히 중장년에게 맞춘 자기장 명상이 내면 평화를 찾아주는 데 큰 도움이 되었어요.
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