중장년 건강한 삶을 위한 명상과 실습

학습시간

57분 (총6강)

수료기준

진도율 100% 이상

수강대상

전 직원

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과정소개

본 과정은 중장년층을 대상으로 건강한 삶을 추구하기 위해 명상과 실습을 통해 내면의 평화와 안정을 찾는 방법을 제공합니다. 딥슬립 명상과 자기장 명상 방법을 이론과 실제 실습을 통해 익히고, 딥슬립 발 끝 치기와 꼬리뼈 치기를 통해 몸과 마음의 균형을 회복하는 방법을 배웁니다.

학습내용

1 소개영상 2분
2 [이론] 딥슬립 명상 13분
3 [실습] 자기장 명상 방법 12분
4 [10분 실습] 자기장 명상 해보기 10분
5 [실습] 딥슬립 발 끝 치기 방법 (간이 허할 때 하는 발 끝 치기) 10분
6 [실습] 딥슬립 꼬리뼈 치기 (신장이 허할 때 하는 꼬리뼈 치기) 10분

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중장년 건강한 삶을 위한 명상과 실습

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